Lợi ích của việc tập xà đơn hằng ngày

Đã xem: 171 - Mã tin: 271267
Đăng lúc: 15:34, ngày 29/03/2014 - TP Hồ Chí Minh

 

 

Những lợi ích của xà đơn đem đến cho người tập.
Tập xà đơn hằng ngày sẽ giúp bạn tập cao lên rất nhanh và dễ dàng đạt được chiều cao tối đa. Vì luyện tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới tác dụng của trọng lực, do vậy "giải phóng" các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Bạn có thể hình dung rằng các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực do xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Mà các lớp sụn mới sinh ra càng nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao.
Bên cạnh đó ,luyện tập xà giúp bạn có được một thân hình đẹp:
- Bộ ngực nở nang, vồng ngực rộng và săn chắc (mặc áo phông sẽ rất đẹp. 
- Giúp bạn tự tin hơn nhiều so với bộ ngực phẳng, lép kẹp trước kia). Bụng thon 6 múi. Cơ sô (cơ lưng bên dưới hai nách) phát triển, người hình chữ V. 
- Đôi tay cứng, khỏe (là đàn ông, bạn sẽ rất cần đấy!), bắp tay to, bờ vai rộng. 
- Người sẽ dần dần đẹp như của các ngôi sao làng giải trí
Tập xà đơn bằng xa don treo tuong thường xuyên giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả, duy trì sức khỏe, giảm thiểu các nguy cơ bệnh tật do ít vận động như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout, thoái hóa cột sống...
Cuối cùng, tập xà giúp bạn làm chủ được nhịp thở, tăng dung tích buồng phổi, khỏe tim - nhất là qua động tác hít xà - giúp bạn luôn bền bỉ và dẻo dai trong mọi công việc - yếu tố rất cần thiết của một người đàn ông năng động và khỏe mạnh.

Vậy làm thế nào để luyện tập với xà đơn đem lại hiệu quả tốt nhất?Dưới đây, chúng tôi cung cấp một số hướng dẫn giúp bạn chọn và tập luyện hít xà đơn .Các bạn cùng tham khảo nhé.



Một vài bài tập giúp bạn đạt được hiểu quả cao khi luyện tập với xà đơn
Bài tập 1: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống trở về tư thế chuẩn bị. Làm đi làm lại động tác đó nhiều lần.
Bài tập 2: Treo người trên xà, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép. Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 7 - 10 giây, rồi từ từ thả chân xuống. Lặp lại động tác đó nhiều lần.

Bài tập 3: Chuẩn bị một thanh xà ngang, một vật nặng như bao cát...nặng khoảng 50-60 kg. Lấy vật nặng buộc một sợi dây chắc chắn và có bản rộng vào. Đặt vật nặng dưới đất, ngay dưới vị trí treo người. Treo người tự nhiên trên xà và hướng thẳng mũi bàn chân xuống đất, tay giữ thẳng. Móc mũi hai bàn chân vào dây buộc, gồng bàn chân sao cho bàn chân và cẳng chân tạo thành một chiếc móc, kéo căng sợi dây buộc vào vật nặng theo chiều từ dưới lên trên. Dùng lực của hai tay, từ từ kéo người lên sao cho toàn bộ cơ thể đều bị kéo giãn tối đa, đến mức có thể nhấc dần vật nặng lên khỏi mặt đất. Giữ nguyên tư thế bị kéo hai chiều càng lâu càng tốt. Khi mỏi tay, hạ dần vật nặng xuống sau đó lặp lại động tác nhiều lần đến khi mệt thì dừng lại.



Những lý do làm cho dòng xà đơn treo tường được ưa chuộng trên thị trường.
- xa don treo tuong đơn giản dễ lắp đặt, thuận tiện khi sử dụng thích hợp với mọi không gian
- Xà đơn treo tường thích hợp với việc luyện tập cơ bắp kích thích sự tăng trưởng chiều cao, 
- Dùng xà đơn treo tường tiết kiệm tối đa diện tích và không hề ảnh hưởng đến không gian phòng bạn
- Cách ghép xà đơn lên tường rất đơn giản chỉ cần 5p bạn đã có một thanh xà đơn luyện tập: Bạn kéo dài nó ra theo chiều dài phù hợp với chỗ bạn định lắp xà, bạn cố định bằng ốc trên 2 bờ tường mà bạn định lắp xà,sau đó bạn chỉ cần vặn xà chặt vào 2 nút tròn đi kèm 
- Tải trọng tối đa cho người tập là 130kg 
- Xà đơn sau khi lắp đặt bạn có thể kéo giãn thanh xà để phù hợp với không gian tập luyện



Các loại xà đơn treo tường được cung cấp như sau:
-Xà Đơn Treo Tường (Kích thước điều chỉnh từ: 60 - 110cm) 
Giá bán : 370.000đ.
-Xà Đơn Treo Tường (Kích thước điều chỉnh từ: 80 - 130cm) 
Giá bán : 430.000đ.
-Xà Đơn Treo Tường (Kích thước điều chỉnh từ: 100 - 150cm) 
Giá bán : 470.000đ.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn thêm về sản phẩm
MS.Diểm 0903 502 176- 01655676260
Yahoo:saovietphat12
Công ty TNHH Thương Mại Sao Việt Phát.

Xin vui lòng nói rõ bạn tìm thấy tin rao vặt trên thambay.com khi liên hệ.
Mời bạn bình luận hoặc đặt câu hỏi về tin rao vặt này
Rao vặt cùng danh mục
Xem thêm

Chuyên mục rao vặt